Как правильно организовать отдых ребенка, чтобы обеспечить его полноценное развитие, рассказал академик РАН и зампрезидент Российской академии образования Геннадий Онищенко. Выступая на пресс-конференции в Международном мультимедийном пресс-центре «Россия сегодня», эксперт подчеркнул необходимость строгого соблюдения графика.
По мнению специалиста, учащимся младших классов жизненно важно ложиться в постель не позже 20:00, а в некоторых случаях — к 21:00. Медицинский стандарт для этой возрастной группы составляет минимум 10 часов сна. Такой длительный отдых необходим, поскольку детский организм активно растет и перерабатывает колоссальные массивы новых знаний. Для старшеклассников, например, учеников 10-го класса, допустимый порог составляет 8–9 часов.
Помимо контроля времени, академик дал важные советы по гигиене сна. Он призвал родителей не оставлять включенными ночники во время засыпания. Также крайне важно избегать физической активности перед сном, отдавая предпочтение спокойным занятиям, таким как вечерняя прогулка на свежем воздухе.
