Кинопрокат 2026 года официально признал триумф супергероики. Новая часть приключений дружелюбного соседа, получившая название «Человек-паук: Новый день», установила невероятный рекорд, заработав более 1,1 миллиарда долларов всего за первую неделю проката. Как сообщает издание Variety, этот сиквел от Sony и Marvel сумел оставить позади даже столь мощного конкурента, как «История игрушек — 5».
Однако за ошеломляющими цифрами кассовых сборов стоит не только магия киноделов, но и титанический труд исполнителя главной роли. Прошло почти десять лет с того момента, как зрители впервые увидели Тома Холланда в костюме Паука в картине «Первый мститель: Противостояние». За это десятилетие актер успел воплотить образ героя в шести фильмах киновселенной Marvel, и каждый раз планка физической подготовки становилась всё выше.
Но к четвертому сольному проекту Холланд подошел с принципиально иной философией. Актер решил отказаться от привычных кинотрюков в пользу подлинности, что не только изменило его тело, но и спровоцировало настоящий бум фитнес-челленджей в социальных сетях.
Главная трансформация произошла не в спортзале, а в сознании артиста. В качестве ориентира Холланд взял опыт работы с Кристофером Ноланом на съемках ленты «Одиссея». Перфекционизм и стремление Нолана к максимально реалистичному изображению происходящего на экране заставили Тома пересмотреть стандарты подготовки.
«В современных блокбастерах костюмы часто набивают ватой, а затем с помощью компьютерной графики пытаются придать движениям этой искусственной массы естественность. Я же хочу нарастить столько настоящей мышечной массы, чтобы у команды не было нужды использовать подкладки или графические эффекты», — поделился своими мыслями Холланд.
Его план был амбициозным: набрать около 4 кг чистых мышц, не потеряв при этом той невероятной гибкости и легкости, которые являются визитого карточкой Человека-паука.
Чтобы достичь цели, Холланд выстроил сложный режим, сочетающий функциональный тренинг на выносливость с классической работой на гипертрофию мышц. В интервью журналу Men's Health актер раскрыл свой «план Б» — тренировку, которую он выбирает в периоды жесткого дефицита времени. Это легендарный кроссфит-протокол под названием «Синди» (Cindy).
Правила игры предельно суровы: у вас есть всего 20 минут, чтобы выполнить максимально возможное количество кругов, состоящих из трех упражнений:
— 5 подтягиваний;
— 10 отжиманий;
— 15 приседаний.
Цифры личного рекорда Холланда способны повергнуть в шок даже профессионального атлета. За 20 минут он умудрился выполнить 27 раундов. Если разложить это на составляющие, то получается невероятная статистика: 135 подкотых, 270 отжиманий и 405 приседаний. Для справки: в мире кроссфита результат в 25 кругов и выше считается элитным уровнем, доступным лишь единицам. Обычный же уровень подготовки подразумевает выполнение 8–10 кругов.
«Это идеальный формат: ты просто начинаешь работу и не отвлекаешься на лишние мысли, только считаешь подходы», — рассказывает актер.
При этом, если силы на исходе, он переходит на режим «один раунд в минуту», что гарантирует выполнение 20 кругов за отведенное время. Для дополнительной нагрузки Холланд нередко тренируется в специальном утяжеленном жилете.
Результаты Холланда не остались незамеченными. Его физическая форма спровоцировала вирусную волну в социальных сетях: тысячи фитнес-блогеров и любителей спорта бросили себе вызов, пытаясь повторить его рекорд и выкладывая отчеты о своих попытках.
Реакция аудитории была неоднозначной: одни замирали в восхищении, другие не могли поверить в реальность таких показателей.
«Эта тренировка кажется довольно простой... пока вы не попробуете ее на себе», — иронично заметил один из пользователей.
А эмоциональный комментарий блогера, сумевшего преодолеть лишь 13 раундов — «Том, какого черта?» — стал своего рода гимном сложности этого спортивного подвига.
